Kursangebot Gesundheit

In unserer hektischen und herausfordernden Welt fällt es vielen Menschen immer schwerer, ihre innere Ruhe zu bewahren oder wiederzufinden. Hierfür ist das Autogene Training bestens geeignet, welches eine Geheimwaffe für jeden Mensch ist, um sein Leben zu meistern – wenn er nur davon wüsste! Bitte Decken, Matte und Meditationskissen mitbringen.

Anmeldung möglich

In diesem Yoga-Kurs mit Pilates-Elementen wird ein sanfter Ausgleich zum hektischen Alltag geschaffen. Achtsame Bewegungen, bewusste Atmung, sanft kräftige Pilatessequenzen und Momente der Stille ermöglichen es, Kraft zu tanken, innere Ruhe zu finden und den Körper auf wohltuende Weise zu stärken. Der Kurs bietet einen geschützten Raum, in dem Balance, Körperbewusstsein und Entspannung gefördert werden.

Anmeldung möglich

In diesem Yoga-Kurs mit Pilates-Elementen wird ein sanfter Ausgleich zum hektischen Alltag geschaffen. Achtsame Bewegungen, bewusste Atmung, sanft kräftige Pilatessequenzen und Momente der Stille ermöglichen es, Kraft zu tanken, innere Ruhe zu finden und den Körper auf wohltuende Weise zu stärken. Der Kurs bietet einen geschützten Raum, in dem Balance, Körperbewusstsein und Entspannung gefördert werden.

Kurs ausgebucht

Wir starten mit progressiver Muskelentspannung nach Jacobson, dann üben wir Hatha Yoga in Bewegung und verschiedene Yogahaltungen. Zum Abschluss entspannen wir uns noch einmal beispielsweise mit einer Phantasiereise. Jede/r kann mitmachen – auch Anfänger.

Kurs ausgebucht

Wir starten mit progressiver Muskelentspannung nach Jacobson, dann üben wir Hatha Yoga in Bewegung und verschiedene Yogahaltungen. Zum Abschluss entspannen wir uns noch einmal beispielsweise mit einer Phantasiereise. Jede/r kann mitmachen – auch Anfänger.

Kurs ausgebucht

Sehr wirkungsvolle Meditationen, die von powervollen Bewegungsabläufen in die Meditationsphase führen. Stress, Sorgen und Gedanken des Alltags werden durch die Bewegungsabläufe abgebaut, und die Teilnehmer kommen leichter in die Stille und können abschalten. Bitte Decken, Matte und Meditationskissen mitbringen.

Anmeldung möglich

Präventives Training zur Kräftigung der rücken- und gelenkstabilisierenden Muskelgruppen sowie zur Steigerung von Beweglichkeit und Koordination. Durch gezielte Übungen werden Bauch- und Rückenmuskulatur, Nacken, Schultern und Beine trainiert. Ein Augenmerk liegt auf der Verbesserung von Beweglichkeit, Koordination und Stabilität. Geeignet für alle, die lange gesund und beweglich bleiben möchten. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Decke, Matte und ein kleines Kissen.

Kurs ausgebucht

Präventives Training zur Kräftigung der rücken- und gelenkstabilisierenden Muskelgruppen sowie zur Steigerung von Beweglichkeit und Koordination. Durch gezielte Übungen werden Bauch- und Rückenmuskulatur, Nacken, Schultern und Beine trainiert. Ein Augenmerk liegt auf der Verbesserung von Beweglichkeit, Koordination und Stabilität. Geeignet für alle, die lange gesund und beweglich bleiben möchten. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Decke, Matte und ein kleines Kissen.

Kurs ausgebucht

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining zur Kräftigung, Mobilisierung und Stabilisierung des gesamten Körpers. Mit gezielten Bewegungsabläufen werden Muskulatur, Haltung und Koordination geschult. Kleine Trainingsgeräte und Musik unterstützen die Übungen und sorgen für Motivation und Spaß an der Bewegung. Der Kurs eignet sich für alle, die ihre Fitness verbessern und den Körper in Schwung bringen möchten – auch für Einsteiger bestens geeignet.Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, dicke Socken, Gymnastikmatte und ggf. ein kleines Kissen.

Kurs ausgebucht

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining zur Kräftigung, Mobilisierung und Stabilisierung des gesamten Körpers. Mit gezielten Bewegungsabläufen werden Muskulatur, Haltung und Koordination geschult. Kleine Trainingsgeräte und Musik unterstützen die Übungen und sorgen für Motivation und Spaß an der Bewegung. Der Kurs eignet sich für alle, die ihre Fitness verbessern und den Körper in Schwung bringen möchten – auch für Einsteiger bestens geeignet.Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, dicke Socken, Gymnastikmatte und ggf. ein kleines Kissen.

Kurs ausgebucht

Starten Sie in das Jahr 2026 mit einem Tanzkurs und erweitern Sie Ihre tänzerischen Fähigkeiten. Auf dem Programm stehen sowohl Standardtänze (Langsamer Walzer, Foxtrott etc.) als auch lateinamerikanische Tänze (Rumba, Cha-Cha-Cha etc.). Der Discofox darf natürlich nicht fehlen.

Kurs ausgebucht

An 4 Kurstagen werden die Grundschritte in lockerer Atmosphäre vermittelt.

Kurs ausgebucht

Diese Tanzsportart verbindet Kunst und Sport. Warm-Up mit Übungen zur Kräftigung und Dehnung, verschiedene Choreografien und Techniktraining. Für jede Altersgruppe geeignet.

Anmeldung möglich

14-tägig werden Menüs nach Absprache gekocht. Für Interessierte jeden Alters sind noch Plätze frei. Einstieg jederzeit möglich. Bitte scharfes Messer, Getränk, Trockentuch und Restebehälter für Kostproben mitbringen.

Kurs fast ausgebucht

Wir bereiten den Brotteig in der Küche der Heinrich-Harms-Grundschule zu und fahren anschließend nach Bosau, wo er im Holzbackofen der Dunkerschen Kate gebacken wird.

Anmeldung möglich

Neben den viel bekannteren großen Schwestern aus Vietnam und Thailand haben sich in der Region östlich von Indien und südlich von China viele weitere, kleinere, eher regionale Küche etabliert, die es verdient haben aus dem Schattendasein ans Licht der Küchenlampe gezerrt zu werden. Kratzen wir heute doch einfach mal etwas an der Oberfläche kulinarischer Erlebnisse Hinterindiens. Bei Unverträglichkeiten bitte vorher mit dem Dozenten Kontakt aufnehmen!! Bitte scharfes Messer, Getränk, Trockentuch und Restebehälter für Kostproben mitbringen. Wer mag, bringt bitte auch noch einen Wok oder eine große Pfanne mit.

Kurs fast ausgebucht

Die chinesische Küche ist nach wie vor eine der beliebtesten der Welt. Natürlich ist es bei einem derart großen Land schwierig, von „der chinesischen Küche“ zu sprechen! Eines ist jedoch allen chinesischen Gerichten gemein, egal aus welcher Region des Riesenreichs der Mitte sie stammen: Sie sind ausgewogen, einfach zuzubereiten und raffiniert gewürzt. An diesem Abend lernen wir klassische und neue Rezepte aus vielen unterschiedlichen Regionen Chinas kennen. Ausgefallene Kombinationen von Gewürzen und Fleisch mit viel frischem Gemüse. Und da viele Menschen es für typisch chinesisch halten, ist auch Schweinefleisch süß-sauer dabei! Wer mag, kann seinen Wok mitbringen! Völlige Neubearbeitung des Kursabends! Bitte scharfes Messer, Getränk, Trockentuch und Restebehälter für Kostproben mitbringen

Anmeldung möglich

Willkommen in der Spargelsaison 2026! Die Königin des Gemüses hält Hofstaat in Bosau! Leckere, neue, andere, geniale und wirklich überraschende Rezepte rund um DAS Gemüse des Frühsommers. Spargelrezepte, wie sie mir meine niederrheinische Oma verraten hat und eine Spargelzubereitung, die den Spargel noch aromatischer schmecken lässt – ganz ohne Wasser! Ein absoluter Genuss mit Kombinationen, auf die man nicht unbedingt sofort kommt! Bitte scharfes Messer, Spargelschäler, Getränk, Trockentuch und Restebehälter für Kostproben mitbringen

Anmeldung möglich

Griechenland – Grüne Olivenhaine, weiß gekalkte Dörfer vor tiefblauer See und leichter Geruch von Anis und Zimt! Grüne Olivenhaine und das mit den Dörfern kann ich an diesem Abend nicht bieten, aber Zimt- und Anis Geruch, Lamm und Olivenöl und natürlich Feta, das hab ich drauf. Ein Hauch von Sommerurlaub im November. Der Abend ist vollkommen neu überarbeitet. Bei Unverträglichkeiten bitte vorher mit dem Dozenten Kontakt aufnehmen!! Bitte scharfes Messer, Getränk, Trockentuch und Restebehälter für Kostproben mitbringen.

Anmeldung möglich