Kursangebot Gesundheit

Yoga muss nicht akrobatisch sein. Beim „Yoga auf dem Stuhl“ stehen achtsame Bewegungen, sanfte Dehnungen und bewusstes Atmen im Mittelpunkt – bequem im Sitzen oder mit Unterstützung des Stuhls. Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Beweglichkeit fördern, Verspannungen lösen und neue Energie tanken möchten – unabhängig von Alter oder Fitnesslevel. Besonders geeignet ist dieses Angebot für Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit, Wiedereinsteiger*innen oder alle, die einen schonenden Zugang zum Yoga suchen. Durch einfache Übungen werden Rücken, Schultern und Gelenke mobilisiert, die Körperhaltung verbessert und das allgemeine Wohlbefinden gestärkt. Entspannungs- und Atemübungen helfen dabei, Stress abzubauen und zur Ruhe zu kommen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte bequeme Kleidung tragen.

Kurs ab 01.07.2026 buchbar

Yin Yoga ist eine ruhige und meditative Form des Yoga, die Körper und Geist gleichermaßen anspricht. In diesem Workshop werden die Positionen über mehrere Minuten hinweg achtsam gehalten, sodass tieferliegende Muskel- und Faszienschichten sanft gedehnt und Spannungen nachhaltig gelöst werden können.

Der Fokus liegt auf Entschleunigung, bewusster Atmung und innerer Ruhe. Yin Yoga schafft einen wohltuenden Ausgleich zum oft hektischen Alltag und unterstützt dabei, Stress abzubauen, die Beweglichkeit zu fördern und neue Energie zu tanken. Die ruhige Praxis wirkt entspannend auf das Nervensystem und kann zu mehr Gelassenheit und Wohlbefinden führen.

Der Workshop eignet sich für Anfänger*innen ebenso wie für erfahrene Yogapraktizierende. Es sind keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich. Bitte bequeme Kleidung und – wenn vorhanden – eine Yogamatte sowie eine Decke mitbringen.

In diesem Yoga-Kurs mit Pilates-Elementen wird ein sanfter Ausgleich zum hektischen Alltag geschaffen. Achtsame Bewegungen, bewusste Atmung, sanft kräftige Pilatessequenzen und Momente der Stille ermöglichen es, Kraft zu tanken, innere Ruhe zu finden und den Körper auf wohltuende Weise zu stärken. Der Kurs bietet einen geschützten Raum, in dem Balance, Körperbewusstsein und Entspannung gefördert werden.

Kurs ab 01.07.2026 buchbar

In diesem Yoga-Kurs mit Pilates-Elementen wird ein sanfter Ausgleich zum hektischen Alltag geschaffen. Achtsame Bewegungen, bewusste Atmung, sanft kräftige Pilatessequenzen und Momente der Stille ermöglichen es, Kraft zu tanken, innere Ruhe zu finden und den Körper auf wohltuende Weise zu stärken. Der Kurs bietet einen geschützten Raum, in dem Balance, Körperbewusstsein und Entspannung gefördert werden.

Kurs ab 01.07.2026 buchbar

Wir starten mit progressiver Muskelentspannung nach Jacobson, dann üben wir Hatha Yoga in Bewegung und verschiedene Yogahaltungen. Zum Abschluss entspannen wir uns noch einmal beispielsweise mit einer Phantasiereise. Jede/r kann mitmachen – auch Anfänger.

Kurs ab 01.07.2026 buchbar

Wir starten mit progressiver Muskelentspannung nach Jacobson, dann üben wir Hatha Yoga in Bewegung und verschiedene Yogahaltungen. Zum Abschluss entspannen wir uns noch einmal beispielsweise mit einer Phantasiereise. Jede/r kann mitmachen – auch Anfänger.

Kurs ab 01.07.2026 buchbar

Präventives Training zur Kräftigung der rücken- und gelenkstabilisierenden Muskelgruppen sowie zur Steigerung von Beweglichkeit und Koordination. Durch gezielte Übungen werden Bauch- und Rückenmuskulatur, Nacken, Schultern und Beine trainiert. Ein Augenmerk liegt auf der Verbesserung von Beweglichkeit, Koordination und Stabilität. Geeignet für alle, die lange gesund und beweglich bleiben möchten. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Decke, Matte und ein kleines Kissen.

Kurs ausgebucht

Präventives Training zur Kräftigung der rücken- und gelenkstabilisierenden Muskelgruppen sowie zur Steigerung von Beweglichkeit und Koordination. Durch gezielte Übungen werden Bauch- und Rückenmuskulatur, Nacken, Schultern und Beine trainiert. Ein Augenmerk liegt auf der Verbesserung von Beweglichkeit, Koordination und Stabilität. Geeignet für alle, die lange gesund und beweglich bleiben möchten. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Decke, Matte und ein kleines Kissen.

Kurs ausgebucht

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining zur Kräftigung, Mobilisierung und Stabilisierung des gesamten Körpers. Mit gezielten Bewegungsabläufen werden Muskulatur, Haltung und Koordination geschult. Kleine Trainingsgeräte und Musik unterstützen die Übungen und sorgen für Motivation und Spaß an der Bewegung. Der Kurs eignet sich für alle, die ihre Fitness verbessern und den Körper in Schwung bringen möchten – auch für Einsteiger bestens geeignet. Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, dicke Socken, Gymnastikmatte und ggf. ein kleines Kissen.

Kurs ab 01.07.2026 buchbar

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining zur Kräftigung, Mobilisierung und Stabilisierung des gesamten Körpers. Mit gezielten Bewegungsabläufen werden Muskulatur, Haltung und Koordination geschult. Kleine Trainingsgeräte und Musik unterstützen die Übungen und sorgen für Motivation und Spaß an der Bewegung. Der Kurs eignet sich für alle, die ihre Fitness verbessern und den Körper in Schwung bringen möchten – auch für Einsteiger bestens geeignet.Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, dicke Socken, Gymnastikmatte und ggf. ein kleines Kissen.

Kurs buchbar ab 01.07.2026

Starten Sie in das Jahr 2026 mit einem Tanzkurs und erweitern Sie Ihre tänzerischen Fähigkeiten. Auf dem Programm stehen sowohl Standardtänze (Langsamer Walzer, Foxtrott etc.) als auch lateinamerikanische Tänze (Rumba, Cha-Cha-Cha etc.). Der Discofox darf natürlich nicht fehlen.

Kurs buchbar ab 01.07.2026

14-tägig werden Menüs nach Absprache gekocht. Für Interessierte jeden Alters sind noch Plätze frei. Einstieg jederzeit möglich. Bitte scharfes Messer, Getränk, Trockentuch und Restebehälter für Kostproben mitbringen.

Einstieg jederzeit möglich

Wir bereiten den Brotteig in der Küche der Heinrich-Harms-Grundschule zu und fahren anschließend nach Bosau, wo er im Holzbackofen der Dunkerschen Kate gebacken wird.

Anmeldung möglich

Heute umkreisen wir den halben Globus um uns mit Fischaufläufen aus aller Welt zu beschäftigen. Dabei lernen wir Kombinationen von Lebensmitteln kennen, die wir nicht immer unbedingt mit „Fisch“ in Verbindung bringen. Sei es Ahornsirup aus Kanada, Zimt aus Griechenland, Kokosmilch aus der Karibik, oder auch was klassisches aus Irland oder Frankreich! Auf jeden Fall wird es lecker und ausgefallen!

Bei Unverträglichkeiten und speziellen Ernährungsformen bitte vorher mit dem Dozenten Kontakt aufnehmen!!

(Bitte scharfes Messer, Getränk, Restebehälter für Kostproben und eine Auflaufform mitbringen)

Kurs buchbar ab 01.07.2026

Vegetarisch? Mit André? Na das kann ja was werden! Und tatsächlich: Das wird was!! Heute machen wir uns an leckere, würzige, einfache und komplizierte vegetarische Rezepte aus allen Richtungen der Windrose. Und wenn am Ende des Abends der eine oder andere Teilnehmer erkennt: „Also das hätte ich vom André nie gedacht“, dann habe ich mein erstes Ziel erreicht!

Bei Unverträglichkeiten und speziellen Ernährungsformen bitte vorher mit dem Dozenten Kontakt aufnehmen!!

(Bitte scharfes Messer, Getränk und Restebehälter für Kostproben mitbringen)

Kurs ab 01.07.2026 buchbar

Traditionelles und Modernes, Süßes und Saures, Scharfes und Mildes; aber vor allen Dingen super Leckeres aus dem Land von Paprika, Gulasch, Puszta und Donau.

Bei Unverträglichkeiten und speziellen Ernährungsformen bitte vorher mit dem Dozenten Kontakt aufnehmen!!

(Bitte scharfes Messer, Getränk und Restebehälter für Kostproben mitbringen)

Mit Finnland und finnischer schließt sich mein skandinavischer Kreis. Nach Schweden, Dänemark und Norwegen ist diese vierte nordische Küche der kulinarische Abschluss meiner Skandinavienkochabende. Das Finnland sich nicht nur sprachlich vollkommen anders entwickelt hat als seine nordischen Nachbarn, sondern auch kulinarisch, das werden wir heute mit Sicherheit erkennen, auch wenn wir mit unter anderem Lachs und Elch zwei alte skandinavische Bekannte in vollkommen anderer Form wiedertreffen werden

Bei Unverträglichkeiten und speziellen Ernährungsformen bitte vorher mit dem Dozenten Kontakt aufnehmen!!

(Bitte scharfes Messer, Getränk und Restebehälter für Kostproben mitbringen)

Kurs buchbar ab 01.07.2026